《ウォーキング＝チネイザン》
あまり結びつかないかもしれませんが
歩く＝お腹のマッサージ(チネイザン)
は同じくらい効果があります！
★チネイザン★
お腹をマッサージする事で
内臓の血流が活性化され
機能向上につながり
身体的に様々な嬉しい事柄を運んでくれます。
★ウォーキング★
歩く事で腸腰筋というお腹の深部にある
筋肉が動き、ポンプの役割をし
内臓をセルフマッサージ
している状態になります！
私はよく、アフターフォローで、
ウォーキングをオススメするのですが！！
歩くのが苦手…笑
って方本当に多いです😂
確かに飽きるんですょー！笑
私は歩くのが好きで
結構ウォーキングに出かけますが…
たまーに、飽きます😂
なので、最近のウォーキングは
あまり時間をかけず、20分～30分
週2.3回心がけています(
*´꒳`*)
具体的な効果として言われているのが
20～30分のウォーキングは
■自律神経を整えやすく、そこが整う事で
■血流促進
■冷えやむくみ
■肩こり、頭痛、
普段頭ばかり使って生活している方には
特にオススメです！
腸腰筋のセルフ腸マッサージで便秘解消！
小腸の機能が向上すると
セロトニン(幸せホルモン)が分泌され
気分も上向き✨
皆さんも是非！
嬉しい効果沢山のウォーキング
オススメです！
