【夏の疲れが腸にでる！】
9月も半ばとなりましたね。
寒暖差や、気圧の変化が激しいこの時期…
体調崩されていませんか？
特に、お腹！ちゃんと動いていますか？
冷房や、冷たい食べ物、飲み物で
冷え切った身体、そして、腸。
秋は特に、腸の動きが低下しやすくなります。
腸の動きが低下する事で
セロトニンと言うホルモンの分泌が抑制され
悲しい気分になりやすかったり
落ち込みやすかったり
やる気が起きなかったり…
身体と心は繋がっています(^^)
こんな症状がある方は
是非、食生活で腸の動きを高めてみて下さい🤲🏻✨
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水溶性食物繊維を多く摂取
水分補給もしっかりと！
温めたり、調理したリンゴやバナナ
夜寝る前は、ホットココア
(オリーブオイルをたらすのもおすすめ)